Kom igång4 min läsning
Helkroppspass på 30 minuter – bara med NORYM-kitet
Ett effektivt pass som tränar överkropp, underkropp och core – perfekt för lunchen eller efter jobbet.
Det här är passet vi rekommenderar 3 gånger i veckan för dig som vill se resultat snabbt utan att lägga timmar på träning.
Uppvärmning (5 min)
Höftcirklar, armcirklar och 20 knäböj utan motstånd. Kroppen ska kännas varm och rörlig innan du kopplar på banden.
Huvudpass (20 min)
Bandade knäböj, rodd, axelpress, marklyft och rumänska marklyft. 4 set × 10 reps av varje övning. Vila 45–60 sekunder.
Nedvarvning (5 min)
Stretcha framsida lår, baksida lår, bröst och axlar i 30 sekunder per sida.
Redo att omsätta det i praktiken?
NORYM Träningskitet gör det enkelt att börja – idag.
Se träningskitet